SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko na silownie

  • dieta na mase dla przyjaciela (ciezki przypadek)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i po wypija powerade obiad:mieso z kurczaka albo indyka(kilka filetów) ziemniaki albo ryz sałata z serem feta w domu cwiczy jeszcze około godziny kolacja:4,5 kromek chleba z kiełbasą,jakies owoce Kolega nie ma cyt.czasu na liczenie kazdej kalorii ,co ma zwiekszyć (bialko,wegle?)by nadal rosnac,ale pozbyc sie tłuszczu?? wiem jakie to nieskładne

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2004-11-27 13:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt intensywny początek ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Od zeszłego tygodnia zacząłem chodzić na siłownię. Jest to mój powrót po jakichś 3 czy 4 latach. Przed rozpoczęciem ułożyłem sobie dietę i trening, kupiłem białko i gainera - wiedza na ten temat mi została i wszystko miałem dobrze zaplanowane. Rzecz w tym, że chyba zabrakło mi pokory i zdrowego rozsądku na starcie. Przed rozpoczęciem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2015-01-21 12:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na początek ankieta; 1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 107 UDO: 59 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami. W tamtym roku miałem wypadek. W styczniu wróciłem na siłownię. 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: * 1-5 meta 25mg/ed * 1-10 deca 200mg/ew, 1-12 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2007-10-29 16:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie ! Mam pytanie związane z suplementami.Chodzę na siłownię 3 miechy, ćwiczę 5 razy w tygodniu (ćwiczę z doświadczoną osobą, więc wykonuje ćwiczenia poprawnie), oczywiście stosuje dietę, ale nie zawsze w 100% taka jaka powinna być. Chcę nabrać siły i masy mięśniowej. Myślałem o takich suplementach jak: -Kreatyna: Vitalmax - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-02-09 17:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o diete, suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początku prośba do administratorów/moderatorów, jeśli post napisałem w nieodpowiednim dziale, to proszę o przeniesienie. A wracając do tematu. Mam problem, ponieważ mam szybkie spalanie materii, jestem raczej ruchliwy i nie mogę przytyć. Mam 18 (prawie 19) lat, 170 cm wzrostu i ważę ok 55 kg. Jest to stanowczo za mało. Tutaj ogromna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-01-08 14:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Może zacznę od tego jaki mam problem…. Kompletnie nie wiem jaka dietę mam mieć :/ A wiem ze jest ona bardzo ważna… Teraz opisze dlaczego: średnio 3 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej (Poniedziałek, Środa, Piątek od 17-19.30) Oprócz tego codziennie rano robię a6w(już prawie w Polowie jestem 20 dzień ) potem 2x25 pompek i jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2007-07-21 00:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie suplementów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko! Założyłem dzisiaj to konto, bo chciałbym, żebyście mi pomogli w jednej kwestii. Mianowicie: Chodzę na siłownie od roku. Do tej pory brałem samo białko (rano + wieczór) i kreatyna . Jednak brakowało mi motywacji, dlatego kupiłem no- xplode. W międzyczasie wygrałem X-TREME SUPAFIT MUSCLE +. I teraz moje pytanie czy mogę łączyć te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2015-12-18 18:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekcji ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! :) Natknąłem się na świetny poradnik dot. dietki i odchudzania na tym forum. Zrobiłem wstępne obliczenia i troszkę dziwnie to wyszło ;) Wstępnie info o mnie: Wzrost: 172 cm (kwadratowe :D) Waga: 79kg Zajęcia: studiuje i pracuje 'za biurkiem', więc przynajmniej 8 godzin jestem statyczny. Sypiam po 7-8 godzin dziennie. Sport: od tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2005-08-29 10:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem nowy na tym forum. Nazywam się Robert mam 16lat ważę 68kg mam 180 wzrostu i chciałbym nabrać masy mięśniowej ale jestem zielony. Swoją przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu. Prosiłbym aby ktoś ułożył mi ćwiczenia (teraz ćwiczę na maszynach) i dietę (jestem chudy) staram się jeść zdrowo, owoce, warzywa, białko, jakieś serki [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2017-04-23 14:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chodzę od czerwca na siłownie, ale nie można tego nazwać treningiem. Pod koniec wakacji miałem wypadek samochodowy i musiałem leżeć tydzień w szpitalu, a następnie całe 4 tyg. w domu. Zaczołem chodzić i trenować intensywnie od października. Teraz robię cykl na masę i chciałem się dowiedzieć czy dobrą mam dietę, proszę o poprawkę jeśli coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2013-01-17 12:16:40 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Parę krótkch pytań...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Ćwiczyłem act jakis miech/dwa na początku tego roku, później takie obijanie się aż wkońcu w kwietniu dostałem mozliwosć chodzenia na siłownie i od tamtej pory chodze regularnie. Czytałem duzo artykułów itd. ale postanowiłem się ostatecznie zapytać. Bo robic coś źle przez dłuzszy czas się nie opłaca. Chcę jak prawie każdy zdobyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2007-07-04 10:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje ćwiczeń i skutecznej diety - problem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 14 lat wzrost 170cm waga 62kg. Otóż mój problem wygląda następująco: Mam sporą tkanke tłuszczową którą chciałbym szybko spalić i wyrobić sobie ładny brzuch + bicki. Dotychczas gram w piłkę nożną,koszykową,siatkową , dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie + dieta (warzywa+owoce+białko).Staram się jadać 3 posiłki dziennie. Niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2012-09-23 21:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznę od szybkich informacji o sobie. Mam 22 lata, 174 cm i 71 kg, aczkolwiek zrzuciłem ponad 20 kg w krótkim czasie (tarczyca), przez co zostało mi zdecydowanie za dużo brzucha. Od czerwca stosuję dietę IF 2-posiłkową (śniadań nie jadłem przez całe życie, nie potrafię zjeść rano bez odruchu wymiotnego). Zaczynam od obiadu o 14:00, dobijam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2018-09-18 02:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Na dole zamieszczam jeden dzień z diety redukcyjnej (jest to moja pierwsza dieta), moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3200~kcal, ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni (treningi po 1h + 30 min cardio), reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 76 kg (celuję w 65~, następnie masa). Chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2014-07-08 17:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, czy wszystko się zgadza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, zaczynam redukcje powoli, przymierzałem się do low carb, wytrzymałem 1,5 tygodnia, zeszło 3kg, ale nie moge już wytrzymać i ide w low fat. 170cm wzrostu 73kg wagi Trening siłowy 3 razy w tygodniu, split. Wysoka intensywność, nie za wysokie ciężary, bo spada siła no i trzeba zrobić więcej powtórzeń. Trening interwałowy staram się robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2015-04-20 12:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mozna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie jest takie czy moge biegac 7razy w tygodniu? Mam diete bialkowa z supli biore HMB olimpu TSE oraz dzisiaj przyszlo mi bialko na sprawdzenie wzielem WPC lowickie. Moj tydzien wyglada nastepujaco: oprucz tego ze biegam 7 dni w tygodniu to w poniedzialki srody i piatki mam silownie oraz we wtorki i czwartki treningi w pilke nozna. Moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-04-27 20:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od października wracam na siłownie po 2 miesięcznej przerwie. Warzę obecnie około 105 kilo. Celem jest redukcja do ok 95kg (orientacyjnie, bo jeżeli będę zadowolony z efektu to przerywam redukcję niezależnie od wagi). Dietę mam już ułożoną przez znajomego trenera, z deficytem kalorycznym na poziomie 800kcal (27% białko, 34% tłuszcze,38% [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2013-08-19 17:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY MAM PROBLEM;/;/;/;/ hmb czy thermo?;P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano;) Od 3 miesiecy chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, wiek to 22 lata 174cm i 73kg. Zastosowałem dietę jaką doradza M&H (staram się jesc max co 3 godziny, produkty bogate w białko i węgle). Od miesiąca 00:30min po kazdym treningu pije carbo (węgle od olimpu) a od 2 tyg Izolat od Dymatize (Zacząłem już dostrzegac znaczne róznice co mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-05-18 22:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta moze byc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie czy taka dieta z suplementacja jest dobra? Z góry dzięki Trochę o mnie: mam prawie 16 lat, chodzie na siłownie 34 miechy, warze 88-89kg, wzrost około 188cm, zapotrzebowanie to około 3200kcal. 20-25 minut przed śniadaniem 1kaps TSE, porcja TCM I posiłek 1000-10 30 czasami wcześniej czasami później zależy kiedy wstanę Płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2007-07-12 20:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase 68kg - poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko Wiec tak chcialem wrocic na siłownie i zaczac to na powazniem, cwiyczłem 3 miesiace i mialem ok roku przerwy wiec mozna powiedziec ze to nie istotne. Daje diete do sprawdzenia, układałem ja w oparciu o ten temat KLIK rowniez nie bardzo miałem pojecie o tym mimo ze czytałem wiele artykułów to prosiłbym o ocene tego co mi wyszło Dane: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2013-01-09 18:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)